Těhotenství, porod a první týdny mateřství přinášejí velké změny pro tělo i psychiku ženy. Porodní asistentka a laktační poradkyně Jana Křemenová připomíná, proč je důležité dát si čas na zotavení, vnímat své tělo a nebát se vyhledat pomoc, pokud se některé potíže nelepší nebo vás znepokojují.
ŽENA
K životu ženy – velké holky patří starosti a výzvy. A některé souvisejí téměř výhradně se ženstvím. Např. se změnami hladin hormonů nebo životních rolí anebo jinak s těhotenstvím, porodem, s obavami z něj, s poporodními bolestmi i bolístkami na těle i na duši.
Ne, nepodceňuji starosti a výzvy mužské – mimo jiné, také muži mají od života naloženo, ale my se budeme zabývat „holčičími“ tajemstvími. Co prožíváme a cítíme, když je toho na nás trochu víc, než máme pocit, že zvládneme, uneseme, vydržíme, ustojíme …
Nepochybuji o tom, že těhotenství, porod, mateřství, péče o rodinu, děti jsou pro nás ženy období, starosti a výzvy velmi významné a přinášejí nám do našeho dalšího života mnoho změn – jak fyzických, tak i psychických. Všechno bude jiné – vnímání, prožívání, hierarchie hodnot, společenské role i postavení ve společnosti.
TĚHOTENSTVÍ
V těhotenství jsme v jiném stavu.
V jiném psychickém rozpoložení reagujeme na všelijaké podněty, toužíme více po bezpečí a jistotě, chybí nám dostatek pochopení pro změny, které někdy ani samy dobře nepoznáme nebo jim neporozumíme.
Obavy z porodu jsou přirozené
S přibývajícím těhotenstvím, zkracujícím se časem do porodu se naše potřeby zintenzivňují. Chceme být chráněné v tom nestabilním čase fyzických i psychických změn. Jsme „jiné“ než dříve a všechno i všichni kolem nás také.
Přirozeně se objevuje úzkost, strach a někdy i hrůza z porodu a z budoucnosti – co bude potom? K tomu se přidává ještě DÍTĚ. I pro něj potřebujeme naprosto samozřejmě to samé, co pro sebe. DOBŘE!
Co může ženě v těhotenství pomoci
A tak hledáme cestu k MATEŘSTVÍ. Pomalu začínáme objevovat směr na cestě k naplnění výzvy. A to je NADĚJE, že se i tato nová životní výzva a s ní spojené starosti dají zvládnout. Ne nadarmo se také říká, že těhotná žena je v naději. To právě naděje je protipólem úzkosti, strachu, nejistoty a přináší sílu a odvahu:
- vyjádřit své pocity, obavy, bolesti,
- nebát se projevit slabost,
- říci si o pomoc, o radu, o rozhovor,
- věřit sobě i svému dítěti – MY to zvládneme.
Potom přijde i klid. Nebudeme samy. V porodnicích dnes působí mnoho zkušených a empatických profesionálů, kteří jsou připraveni nám naslouchat, podpořit nás a být nám oporou. A doma ty nejbližší, které jste si samy vybraly, a těm svěříme otevřeně, upřímně vše, co cítíte. Tam je naše bezpečí a jistota – pro vás i vaše dítě.
Praktické čtení pro období těhotenství
Podívejte se také na články o změnách, které těhotenství přináší, i na praktické tipy, které vám mohou pomoci s přípravou na porod a pobyt v porodnici.
POROD
Porod je kus pořádné fyzické práce, na kterou je dobré se postupně připravovat a přijímat ji jako jeden z vrcholných životních výkonů. TO DÁM!
Poporodní stav tedy odpovídá náročnosti těhotenství a porodu. Z našeho těla vyšlo dítě. A cesta, kterou si vybralo, je bolavá. Jak po přirozeném porodu, tak po císařském řezu.
Hráz, celý genitál, břišní stěna, vše bezprostředně po porodu bolí, pálí, hoří … Věřte, že se vše zahojí! Ale nebude to bez péče, někdy i trvající delší dobu, trpělivosti, fyzioterapie, pocitu diskomfortu. Existuje cesta ke komfortu, kterou si naše tělo zaslouží. Je malým poděkováním za to, co dokázalo!
Zotavení po porodu má svůj čas
Po porodu potřebuje tělo čas, aby se zahojilo a postupně se vrátilo do rovnováhy. Bolest, citlivost, otok nebo nepohodlí v oblasti hráze mohou být v prvních dnech přirozenou součástí hojení. Důležité ale je vnímat, zda se váš stav postupně zlepšuje.
Každá žena se hojí jiným tempem a šest týdnů není žádná pevná hranice, po které musí být vše jako dřív. Některé změny mohou odeznívat týdny nebo i déle. Zotavení by však mělo mít postupný směr k lepšímu.
Při porodu mohou vzniknout různé druhy porodních poranění a jejich rozsah i způsob hojení se mohou lišit. Některá jsou povrchová a zahojí se bez větších obtíží, jiná mohou zasahovat hlubší struktury a vyžadovat delší nebo odbornou péči.
Pokud máte pocit, že se vaše tělo nehojí tak, jak by mělo, něco vás bolí, omezuje nebo jednoduše znepokojuje, nebojte se ozvat. Potíže po porodu není potřeba tiše snášet ani přijímat jako cenu za mateřství. Existují možnosti vyšetření, léčby i následné péče, které mohou pomoci.
Důležité je naslouchat svému tělu a v případě pochybností se obrátit na odborníka. Čím dříve se zjistí, co je příčinou obtíží, tím dříve je možné hledat vhodnou cestu k jejich řešení.
Péče o tělo v prvních dnech po porodu
Po porodu se tělo postupně hojí a každá žena může prožívat první dny trochu jinak. Vybrali jsme pro vás praktické informace o hygieně, pomůckách pro větší komfort i o tom, co můžete při zotavování očekávat.
› Hygiena po porodu aneb co vás čeká?
ŠESTINEDĚLÍ
K tomu všemu se přidají hormony. Významně se pod jejich vlivem bude organizovat „úklid“ v děloze, v malé pánvi, ve všech orgánových systémech, které byly v průběhu těhotenství v akci pro fungování našeho těla v režimu „dva v jednom“.
Začátky laktace a kojení
Ještě výraznější budou změny, na které ženské tělo po porodu čeká. PRSY, MLÉČNÉ ŽLÁZY se „těší“ na svoji příležitost ukázat, co umí, k čemu je žena také má: k laktaci a kojení, k výživě malého hladového dítěte – malého savce, který chce využít svůj vrozený potenciál schopností: hledat a nacházet zdroj obživy, sát a zažívat tak slast! Využít dobrou vůli své maminky, její laskavost a láskyplnou péči.
Z toho je dobré usoudit, že i prsy potřebují péči před i po porodu! Ta zajistí, aby žena svým prsům co nejdříve rozuměla a dobře zvládla diskomfort, který přirozeně k počátkům laktace a kojení patří.
Emoce a baby blues
Vedlejším produktem hormonální poporodní bouře budou rozbouřené emoce. Asi tak 3. den po porodu vrcholí poporodní blues a to je jinak také smutná píseň. Budete vypadat tak, jako byste ji právě zpívaly. Tečou slzy, někdy i proudy. Je to často hořký pláč, konec nadějí, všechno je jinak a žena neví JAK? Jak dál, co bude s mým dítětem, se mnou, nemám na to!
Střet s realitou raného mateřství u prvorodiček bývá krutý. Ale krátký – většinou.
První týdny mateřství zblízka
Šestinedělí přináší nejen fyzické změny, ale také silné emoce, nové výzvy a začátky kojení. Vybrali jsme pro vás články, které se věnují tomu, co můžete v prvních týdnech prožívat a co vám může pomoci se v tomto období lépe zorientovat.
› Šestinedělí jako cesta od euforie přes blues k realitě
MÁMA
Nezapomeňte! Slíbila jsem, že zafunguje NADĚJE. A za tím si stojím. Fungovalo to tak u všech generací žen před vámi!
Nebojte se plakat. Nebudou se vám smát. Někdy se emoce nedají kontrolovat a musí ven! Po bouřce většinou vychází slunce, po poporodním blues většinou laktace přejde do produktivní fáze, máma s dítětem se začnou učit, jak kojit a jak se nakrmit!
Nezapomínejte pečovat také o sebe
Vždy je dobré mít u sebe toho, kdo to chápe, vyslechne, utře nos a potvrdí, že to, co právě žena řeší, cítí, je skutečně těžké, bolavé i bolestivé. Že nejde o rozmary bláznivé šestinedělky! I smutek má svůj konec.
Netlačte na sebe, nenuťte se hned k velkým výkonům.
Vše chce čas a trpělivost. Bohužel, nikdo je nevyrobil v tabletách.
A tak pečujte o SEBE, nezanedbávejte svoje potřeby: vyspat se, najíst se, napít se, umýt se, pohodlně se obléknout, odpočinout si.
Pečujte o svoje tělo, aby se zahojilo a v duši nastal KLID. Potom přijde úplně z nenadání pocit:
JSEM DOBRÁ MÁMA.
Když dáte pozornost sobě, prsům, genitálu a vůbec, vše se promění v dobrou kondici, v postupné chápání role mámy.
Bude-li něco, čemu nerozumíte – ptejte se.
Bude-li něco, co bolí a už by podle vás nemělo, svěřte se a včas řešte.
Bude-li něco, co nefunguje, jak byste očekávaly – ať je vyprazdňování moči, odchod střevních plynů, stolice, svěřte se hned.
A tak proběhne šestinedělí, ani nebudete vědět jak. Tolik se toho odehraje. Vy se naučíte vnímat svoje tělo i svou duši bohatší o to, co mají za sebou. Změní se vaše partnerství, rodinné vztahy. Dítě bude ve vaší péči prospívat a vy si budete moci říci:
JSEM ŠIKOVNÁ HOLKA!
Nespěchejte, na vše je času dost! Než půjde vaše dítě do světa, bude to dalších 20 let!
Vaše JK
Mgr. Jana Křemenová
Porodní asistentka, laktační poradkyně a odborná školitelka. Dlouhodobě se věnuje přípravě žen na těhotenství, porod a rodičovství, podpoře kojení a laktačnímu poradenství. Své zkušenosti předává také budoucím i již praktikujícím porodním asistentkám a dalším zdravotnickým pracovníkům.