PSYCHIKA

Po porodu se může dít hodně věcí najednou. Můžete cítit radost, dojetí a lásku, ale také strach, úzkost, podráždění, nejistotu, únavu nebo obrovskou zodpovědnost. Někdy se tyto pocity střídají během jednoho dne, někdy i během pár minut.

To, že se cítíte jinak, než jste čekala, neznamená, že je s vámi něco špatně. Po porodu se mění hormony, tělo se hojí, spánku je málo a vy vstupujete do úplně nové role. Psychika může být v tomto období křehká a rozkolísaná — a je důležité o tom mluvit bez studu.

Těhotenství, porod i poporodní období mohou být velmi intenzivní. Není proto divu, že se emoce v prvních dnech po porodu mohou měnit rychleji, než byste čekala.

Baby blues

V prvních dnech po porodu se u mnoha žen objevuje větší citlivost, plačtivost, podrážděnost nebo pocit, že jsou „na houpačce“. Často se tomu říká baby blues. Může přijít i ve chvíli, kdy je miminko zdravé, porod už je za vámi a okolí očekává, že budete hlavně šťastná. Jenže tělo i psychika se vyrovnávají s velkou změnou. Do toho přichází únava, nedostatek spánku, kojení nebo krmení, nové povinnosti a pocit zodpovědnosti za miminko.

Baby blues obvykle během několika dnů až dvou týdnů postupně odeznívá. Neznamená to, že jste slabá nebo že mateřství nezvládáte. Znamená to, že se vaše tělo i mysl přizpůsobují nové situaci.

Směs pocitů je normální

Po porodu nemusíte cítit jen radost. Je normální, že se radost prolíná se strachem. Že se dojetí střídá s pláčem. Že se láska míchá s únavou, nejistotou nebo podrážděním.

Můžete být šťastná, že máte miminko u sebe, a zároveň se bát, jestli poznáte, co potřebuje. Můžete být vděčná, a přitom mít pocit, že je toho na vás moc. Můžete toužit po blízkosti, ale zároveň potřebovat chvíli klidu jen pro sebe.

Tyto pocity si neprotiřečí. Mohou existovat vedle sebe.

Po porodu může i obyčejná únava zesílit všechno, co prožíváte. Když se dlouho nevyspíte, nestihnete se najíst nebo jste celý den v napětí, může být těžší zůstat klidná a všechno unést. Neznamená to, že je s vámi něco špatně. Někdy psychika jen ukazuje, že potřebujete podporu, jídlo, spánek nebo chvíli klidu.

Pouto s miminkem může vznikat postupně

Někdy se pouto mezi maminkou a miminkem objeví hned. Jindy přichází pomalu — v dotecích, pohledech, kojení nebo krmení, chování, přebalování, uspávání a každodenní péči.

Je v pořádku, pokud necítíte okamžitou vlnu lásky tak, jak jste si možná představovala. Můžete o miminko pečovat, reagovat na jeho potřeby a dělat všechno „správně“, i když se vaše emoce teprve skládají dohromady.

Někdy hlava ví, co má dělat, ale srdce potřebuje čas, aby se přidalo. Neznamená to, že jste špatná máma. Znamená to, že se s miminkem teprve poznáváte.

Co může pomoci?

Někdy pomůže úplně obyčejná věc: najíst se, napít, osprchovat se, na chvíli si lehnout nebo být pár minut v tichu. Po porodu nemusí být úleva velká a okamžitá. Někdy stačí malý okamžik, kdy nemusíte nic řešit.

Pomoci může i to, když někdo na chvíli převezme péči o miminko, připraví jídlo, obstará domácnost nebo jen poslouchá bez hodnocení. Nemusíte mít pro své pocity dokonalé vysvětlení. Stačí říct: „Necítím se dobře a potřebuju podporu.“

Důležité je nebýt na to sama. Mluvte s partnerem, kamarádkou, porodní asistentkou, lékařem nebo někým, komu důvěřujete. Někdy pomůže sdílení, někdy praktická pomoc, někdy jen vědomí, že vás někdo slyší.

Pamatujte

To, že se po porodu necítíte tak, jak jste čekala, neznamená, že jste špatná máma. Neznamená to, že své miminko nemilujete. A neznamená to, že to tak bude napořád. Pokud máte pocit, že je toho na vás dlouhodobě příliš, je v pořádku říct si o pomoc.

Psychika po porodu potřebuje čas, podporu a laskavost. Stejně jako tělo se i ona postupně hojí, uklidňuje a hledá novou rovnováhu.